零食是指正餐以外的一切小吃，是宝宝喜欢吃的小食品。宝宝吃零食能增加生活的乐趣，也是生理的需要。宝宝胃容量很少，而新陈代谢旺盛，每餐进食很快会被消化，所以零食可对正餐进行补充。但零食选择不当或吃多了，常常影响正餐进食，扰乱消化活动的正常规律，引起消化系统疾病和营养失衡，影响宝宝的身体健康。只有适时、适当、适量、合理地选择零食，才能对宝宝的生长发育起到有益的作用。
     １、掌握吃零食的时间。可在每天中、晚饭之间，给宝宝一些点心或水果。但量不要过多，约占总供热量的１０－１５％左右。餐前１小时内不宜让孩子吃零食，否则影响正餐进食。睡前不要吃零食，尤其是甜食，不然易患龋齿。
     ２、正餐为主，零食为辅。零食可选择各类水果、全麦饼干、面包等，但量要少，质要精、花样要经常变化。
     ３、太甜、太油的糕点、糖果、水果罐头和巧克力不宜经常作为宝宝的零食。因为它们含糖量高，油脂多，不易被宝宝消化，且经常食用易引起肥胖。冷饮和汽水不宜作零食，更不能让宝宝多吃，以免消化功能紊乱。
     ４、可针对宝宝生长发育情况，选择强化食品作为孩子的零食。如缺钙的宝宝可选用钙质饼干；缺铁的加补血酥糖；对缺锌、铜的可选用锌、铜含量高的食品。但对强化食品的选择要慎重，最好在医生的指导下进行，否则短时间内大量进食某种强化食品有可能引起中毒。
     ５、父母不可用零食来逗哄宝宝，更不能宝宝喜欢什么便给买什么，一定要有计划、有控制，不要养成宝宝无休止吃零食的坏习惯。